[...] magnezu, błonnika, cynku, wapnia i wielu innych składników odżywczych. Zacznij dodawać nasiona chia do swojej diety i czerpać z tego korzyści zdrowotne. Podsumowanie Jeśli jeszcze masz wątpliwości co do nasion chia, to czas je rozwiać. Choć wyglądają niepozornie, stanowią doskonałą bombę odżywczą dla naszego organizmu. Możesz je dodać do [...]
Melatonina jest hormonem, który w suplementacji stosowany jest do walki z bezsennością i innymi zaburzeniami, które wpływają na jakość snu. Znajduje ona swoje zastosowanie u osób w wieku starszym, jak i u osób młodych, które mają problemy ze snem ze względu np. na stres czy zmianę stref czasowych podczas podróży. Co warto zapamiętać? Melatonina [...]
[...] diety śródziemnomorskiej - planu żywieniowego, który lekarze często zalecają w przypadku NAFLD. Ćwiczenia Ćwiczenia odgrywają istotną rolę w odwracaniu NAFLD, a działają jeszcze lepiej w połączeniu z niskokaloryczną dietą. Dzięki temu możemy zmniejszyć masę ciała i poprawić wrażliwość na insulinę, co ułatwi usuwanie glukozy z krwi przez [...]
[...] gościnnie na pokazie Jima Maniona w Pittsburgh Pro, za co później go przeprosił. Niedawno powiedział, że planuje zajmować się kulturystyką do swoich 38 urodzin, czyli jeszcze tylko rok. Podobno obiecał to swoim dzieciom już dawno temu. Być może uda mu się zdobyć trzeci tytuł Mr. Olympia, a później przejdzie na sportową emeryturę. [...]
[...] które nie wymagają transportu przez pół świata. Weganizm a genetyka i zdrowie Wykluczenie wszystkich odzwierzęcych produktów spożywczych z diety człowieka na całym świecie jeszcze nigdy w historii się nie wydarzyło, a badania naukowe prowadzone na zwierzętach roślinożernych trudno jest w jakikolwiek sposób odnieść do zdrowia ludzi. Ze względu [...]
[...] Przed operacją chodziłem z usztywnioną ręką jak t-rex. Teraz tego nie widać, żadnych niedoskonałości ani nic – ale biceps był zerwany”. De Asha powoli wraca do zdrowia po udanej operacji. Miał naprawdę ogromnego pecha, że zerwał dwa bicepsy w tym samym roku i to jeszcze przed tak ważnym dla niego konkursem... https://youtu.be/UCRWWrTAcqY
[...] na normalne życie. Noah jednak okazał się prawdziwym wojownikiem, który postanowił stawić czoła swojej niepełnosprawności. Co więcej po tym, jak stracił rękę i nogę jest jeszcze bardziej aktywny, niż przed wypadkiem. Oczywiście nie było tak cudownie po tym, co mu się przytrafiło. Noah zmagał się z depresją i alkoholizmem. Na szczęście to jest [...]
Sen to bardzo ważna część doby, podczas której odpoczywamy. Nasz organizm potrzebuje regeneracji niezależnie od tego, czy prowadzimy intensywny, czy spokojny tryb życia. Jeśli go brakuje albo jest kiepskiej jakości, wówczas może się to odbić na naszym samopoczuciu, zdrowiu, a także każdym aspekcie naszego funkcjonowania. Często ucinasz sobie [...]
[...] 2023. Odbędą się one po 11 latach przerwy, a zwycięzcą ostatniej imprezy był Dexter „The Blade” Jackson. Lista sportowców biorących udział w Masters Olympia 2023 nie została jeszcze ujawniona, ale wiele osób sądzi, że Phil Heath byłby idealnym kandydatem. Tym bardziej że poza sceną cały czas pozostaje w spektakularnej formie. On jednak stawia [...]
[...] zawodów Samsonem Daudą. Kilka osób zasugerowało Big Ramy, że chyba pora na przerwę, bo prawdopodobnie nie ma szans na wygranie kolejnego Sandowa. Na początku roku mówił jeszcze, że ma zamiar kontynuować starty, ale wygląda na to, że zmienił zdanie. Big Ramy powiedział, że cały czas „walczy, by robić to lepiej” i fani prawdopodobnie zobaczą [...]
Aminokwasy nazywane są potocznie „cegiełkami białek”. To bardzo trafne porównanie, albowiem białka zbudowane są z aminokwasów. Tak więc spożywane przez nas białka pokarmowe rozkładane są w przewodzie pokarmowym do aminokwasów, a wchłaniane do krwiobiegu aminokwasy służą naszemu organizmowi do budowania jego własnych białek strukturalnych i [...]
[...] wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, że kreatyna posiada miano suplementu uniwersalnego. Z czym łączyć by działała jeszcze silniej? Główne działanie synergistyczne do działania kreatyny wykazuje beta-alanina. Działanie beta-alaniny polega głównie na stymulowaniu wzrostu karnozyny w tkance [...]
Błonnik, inaczej włókno pokarmowe, należy do grupy węglowodanów o złożonej budowie. Są to substancje pochodzenia roślinnego, które są nieprzyswajalne przez organizm człowieka, a prościej mówiąc, nie są one ani trawione, ani wchłaniane. Jednak w wyniku konsensusu dietetyków światowej klasy przyjęto, że 1 g błonnika jest w stanie dostarczyć 2,5 kcal [...]
[...] których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, które będą [...]
[...] przygotowywanie to klucz do sukcesu zarówno na diecie redukcyjnej, jak i diecie z surplusem kalorycznym. Na diecie wysokokalorycznej planowanie staje się tak naprawdę jeszcze ważniejsze. W trakcie redukcji, gdy zabraknie Ci czasu, możesz dość łatwo zastąpić posiłek, zjadając batona proteinowego lub wypić odżywkę białkową. O wiele trudniej [...]
Kiedy próbujesz zadbać o swoją dietę, ostatnią rzeczą, o jakiej myślisz, to pozostałości pestycydów na świeżych produktach, które zjadasz. Niestety większość kupowanych przez nas owoców i warzyw zawiera ślady pestycydów. Bezpieczne zdają się jedynie te organiczne, aczkolwiek też nigdy nie wiadomo… Podsumowanie Owoce i warzywa są dla ciebie dobre [...]
Niezależnie od tego, czy wykonujesz wersję w zwisie na drążku czy też podpierasz się łokciami, ćwiczenie to znakomicie rozwija cały gorset mięśniowy, angażując mocno dół brzucha, prosty brzucha i mięśnie skośne. Jest jeden warunek, ćwiczenie musi być wykonane w sposób prawidłowy. Patrząc na to, jak trenują osoby na siłowni, dość często spotykamy [...]
[...] psychiczną i fizyczną. Jednak trener usunął nazwisko Big Ramy'ego ze swojego profilu na Instagramie, co szybko zauważyli internauci. Pojawiło się pytanie: Czy Hill jest jeszcze jego trenerem? Zawodnik IFBB pro Nick Trigilli twierdzi, że nie. Na wielu blogach wideo Nick upiera się, że Big Ramy opuścił Neila Hilla i połączył siły z Chrisem [...]
Legenda kulturystyki Ronnie Coleman wraca do gry i już zaczął publikować filmy z treningów. Jest to naprawdę niesamowite, biorąc pod uwagę fakt, że jeszcze w styczniu nie był w stanie samodzielnie się poruszać. Pod każdym filmem Coleman pisze, jak niesamowicie wdzięczny jest za to, że jest w stanie robić to, co kocha. Jest przecież po ośmiu bardzo [...]
Kwas alfa-liponowy, w skrócie ALA, to bardzo silny przeciwutleniacz, który zdobywa coraz większą popularność wśród sportowców. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, między innymi związanymi z wytwarzaniem energii w organizmie oraz przyspieszaniu metabolizmu. Podsumowanie Kwas alfa-liponowy to świetny antyoksydant, który wspiera nas we [...]
